przed treningiem

[...] Rodzynki,banan 90-100g Whey C-6 1 tabl.Vitamin A-Z 1 kaps.EPA/DHA/GLA 1 g witaminy C Magnez+Potas(aspargin) 30 minut aerobów a po nich 10g L-Glutamin 10g BCAA Powder 15min przed 2 posilkiem 5 tabl. Ultra Amino 5100 2 posilek 300g piersi z kurczaka 100g ryżu Warzywa Łyzka oliwy z oliwek 15min.przed 3 posilkiem 5 tabl. Ultra Amino 5100 3 posilek [...]

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

[...] że nie dam rady i zrobiłem 20 min orbitrek w rytmie 2min max 1 min luzik. Średnie tętno 148u/ min maksymalne dochodziło do 172, skończyłem zlany potem %-). Suple: 30 min przed treningiem: 5xBCAA, 5g beta Alaniny, 3 tabsy olimp thermo stim (całkiem nieźle mnie pobudza, potliwość też niezła) po treningu aero 5xBCAA. Micha dopięta na 100%, [...]

[...] ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening całkiem ok. chociaż w trakcie byłem trochę ospały i mi się ziewało pomimo, że 1h przed treningiem wypiłem kawkę z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na [...]

Ostatnie dwa dni to treningi aerobowe po 45 min. Dzisiaj trening siłowy + aerobowy 35min 1h przed treningiem kawa z 3 tabsami thermo stim oprócz tego BCAA przed i po treningu, beta alanina, kolagen na kolano. Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\10\8 -MC na prostych - 2 serie - 10/8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 5 serie po 6 podciągnięć [...]

Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników [...]

[...] 5 razy w tygodniu 3razy partie miesniowe 2 razy tylko aeroby tak po 1,5-2h i w sobote niedziele basen by sie troche rozciagnac. dzis zakupilem sporo nabialu miesa z kurczaka ryb olie z oliwek. i bede jadl wedle uznania jaki posilek jesc przed treningiem i czy jesc cos po treningu w domu po silowni jestem kolo 23 wiec moze darowac sobie posilek?

Witam Śniadanie godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w [...]

woldim, raczej unikamy cukrów prostych przed treningiem, ryż brązowy będzie ok. Koniecznie źródło białka najlepiej mięsnego. 1 - 1,5 godziny przed treningiem będzie ok.

:) chyba nie pokręciłaś:) ja jem około 1,5 h przed treningiem, ale i tak tłuszczy nie daję:)

pewnie wszystko to kwestia przyzwyczajenia i nawyków:) Ja bym znowu miała trudność biegać po zjedzeniu nawet lekkiego śniadania:) Nawet jak trenowałam SW to przed treningiem jadłam mało, bo inaczej czułam się zbyt ociężale:) A do lekarza mam nadzieję, że z niczym poważnym?

a co ja z tego będę mieć co?:D:D:D:D aaaa jutro być może wypróbuję cyto, które otrzymałam od rude:D zarzucę sobie przed treningiem:D

[...] to przeziębienie i mam nadzieję,że nie rozwinie się w nic poważniejszego i nie przeszkodzi też na treningu, bo czuję lekkie osłabienie. chciałam sobie kupić matrixa, zjeść przed treningiem i dupa:D jak na złość nie ma :D kupiłam więc porcję białka z Activlabu z kawałkami owoców. http://www.youtube.com/watch?v=8PMSIkPKzz4&feature=related [...]

[...] Nowe wyzwania czekają na wszystkich :) Właśnie szykuje śniadanko- owsianeczka plus białeczko i od rana nakręcam się na treningowy wieczór:):) http://www.youtube.com/watch?v=P3zYlXa-A4U&feature=related Nie ma to jak motywator przed treningiem coś dla Rudzia:D:D:D Go go power Rangers:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-10 16:57:26

hehe mono akurat mi się raczej nie przyda, ale dzięki:) Dotarły do mnie próbeczki z konkursu :):) swoją drogą jestem ciekawa czy mogłabym przed treningiem SW wypróbować napalm? czy to raczej supelek nie dla mnie?:) http://www.youtube.com/watch?v=5Lryb_MfbxA&feature=channel no to zbliża się godzina W:D:D:D:D:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

Cześć Elaine dopiero dorwałam sie do kompa, nie wiem czy po czy przed treningiem jestes ale polecisz z tym koksem i bedziesz zadowolona. Buziaczki

fajnie masz ja m.in. dlatego węgli nienawidzę ew. mini ładowania czy 60-80g przed treningiem

to był krzyk rozpaczy oczyszczanie 2-3 dni potem białeczko+tłuszcz+warzywka owoce rano, przed treningiem naprawdę białka umiarkowana ilość posiłki małe objętościowo - węgle tego nie spowodują ja nie mam silnej woli, ja mam już skrzywiony światopogląd

Ewelinko na 30min się połóż niby krótko, ale pomaga zwłaszcza przed treningiem daj znać na gg czy kolor się zgadza

same białka ok najlepiej ugotowane Po przed treningiem unikałbym żółtek w innych porach możesz całe wrzucać do shaka